1)黙想と礼
黙想は正座をし目を閉じて心を落ち着け、気持ちを切り替えます。「礼に始まり礼に終わる」というのは武道の大切な心構えです。
2)準備体操&ストレッチ
リラックスしてご自身の心身の状態を確認しながら、より柔軟性をつける為のストレッチを行います。
3A)基本技の稽古
突き、受け、蹴り技、足運び等を正しい姿勢で呼吸を意識しながら丁重に行い、大きな声を出して気合を入れます。
3B)型の稽古「鉄騎初段」等
洗練された動きからなる基本型を正確な動作で丁重に行います。
4)ストレッチ&マッサージ
ご自身の身体を労わりながら、稽古後の心身の状態を確認します。
5)黙想と礼
黙想で気持ちの切り替えをし、お互いに礼をして終わります。
※レッスンメニューは臨機応変に変更します。
◆レッスンの効果
リハビリ効果、柔軟性の向上、リラックス効果、ダイエット効果、ストレス解消効果、集中力向上、メンタルヘルス力向上、表現力向上、空手技術向上など。